Tijdens de Fundamentals maak je kennis met de 9 fundamentele bewegingen uit het CrossFit. Tijdens deze lessen staat techniek en consequentie voorop. De lessen zijn derhalve van lage intensiteit en gericht op het inslijpen van de beweging in het neurologisch systeem.
Wij zijn van mening dat de leercurve van ieder individu anders is. Derhalve bepalen wij tijdens de fundamentals wanneer men kan gaan deelnemen aan de reguliere WOD’s.
Indien je de Fundamentals in een andere CrossFit box hebt aangeleerd, ben je alsnog verplicht 1 fundamental les (een cyclus van de 9 Fundamentals) te volgen, teneinde te bepalen of ze voldoen aan de door ons gestelde eisen.
De 9 Fundamentele bewegingen zijn:
Air Squat – Front Squat – Overhead Squat
Deadlift – Sumo Deadlift High Pull – Medicine ball Clean
Shoulder Press – Push Press – Push Jerk
Natuurlijk heeft u na deze 9 Fundamentals niet alle technieken binnen het CrossFit onder de knie. Derhalve zullen wij technieken uit het gewichtheffen en turnen ook tijdens de Fundamentals aan bod laten komen.
De Fundamentals zijn jou eerste stap binnen de CrossFit, daarna blijft het een proces van “life long learning”.
All videos in Courtesy of CrossFit Inc.